शरीर में बढ़ गया है कोलेस्ट्रॉल? इन टिप्स से पाएं छुटकारा

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खाने में फाइबर रिच फूड्स शामिल करें। अपने आहार में सेब, नाशपाती, बीन्स, ब्रोकली, सीड्स, नट्स, ओट्स, स्प्राउट्स आदि चीजों को जगह दें। इससे पाचन में सुधार होता है और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है।

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ओमेगा-3 से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए, जैसे- अखरोट, बादाम, अलसी के बीज, सूरजमुखी के बीज, मछली आदि। इन चीजों को खाने से शरीर को हेल्दी फैट मिलते हैं, जो गंदे कोलेस्ट्रॉल को दूर करते हैं।

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अगर आपको दिल को स्वस्थ रखना है, तो शरीर का वजन हमेशा नियंत्रित रखें। इससे कोलेस्ट्रॉल अपने आप कंट्रोल में रहता है। वजन कंट्रोल करने के लिए शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाना जरूरी है।

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नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। इससे शरीर में मौजूद गंदे कोलेस्ट्रॉल कम होते हैं और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे दिल स्वस्थ रहता है।

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रोजाना सुबह-सुबह खाली पेट नींबू-पानी का सेवन करें। इससे शरीर में मौजूद अतिरिक्त फैट गलने लगता है और कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है। इसकी जगह आप गुनगुने पानी का भी सेवन कर सकते हैं।

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सफेद चीनी और नमक का सेवन कम करें। नमक ज्यादा खाने से शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ती है और सफेद चीनी खाने से मोटापा। इससे कोलेस्ट्रॉल तेजी से बढ़ता है।

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